Как укрепить эмоциональную связь в паре: результаты исследования

• 24.06.2025, 17:00

Стоит обратить внимание на три привычки.

Многие пары даже не подозревают, что некоторые повседневные привычки — такие как постоянные жалобы, пессимизм и эмоциональная отстраненность — могут серьезно подорвать близкие отношения. Исследования показывают, что негативные эмоции заразительны и способны создавать в паре токсичную атмосферу, пишет Psychology Today (перевод — сайт Charter97.org).

Обычная ситуация: после тяжелого рабочего дня человек возвращается домой и «вываливает» все эмоции на партнера. Или — регулярно рассказывает о негативных новостях, подкрепляя свое мрачное мировоззрение. Даже без явной критики можно навредить — например, не проявляя внимания к радостям любимого человека.

Психологи подчеркивают: такие, казалось бы, безобидные модели поведения ведут к ухудшению взаимопонимания и снижают удовлетворенность отношениями. Так, в одном из исследований, опубликованном в The Journal of Positive Psychology, выяснилось, что партнеры чувствовали себя более счастливыми в отношениях в те дни, когда сами или их вторая половина придерживались более позитивного взгляда на мир.

Чтобы укрепить эмоциональную связь, специалисты советуют заменить вредные привычки на полезные:

Выражайте эмоции спокойно — не подавляйте чувства, но и не срывайтесь. Говорите о переживаниях осознанно и уместно.

Ищите хорошее — ежедневно фиксируйте три позитивных события, чтобы тренировать внимание к хорошему.

Активно реагируйте на радость партнера — искренне разделяйте его успехи, проявляйте интерес, поддерживайте диалог.

Осознанность, оптимизм и эмоциональная вовлеченность — ключ к гармоничным и крепким отношениям.